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養生八大法寶

瀏覽次數: 日期:2015年9月18日 15:51

轉自:http://www.trueking.net/yswh/3268.html

 

    養生不一定要很現代,這里中醫全說小編有八大法寶助你一臂之力!

 

    朝暮叩齒三百六,七老八十不落牙 叩齒,即上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健方法。經常叩齒,不僅能增強口腔、牙齒及周圍組織的健康,使牙齒更加堅硬穩固;還可強腎固精,平衡陰陽、疏通經絡,促進全身的健康。其具體做法為,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節奏有致。最后,再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”,效果更佳。

 

    日咽唾液三百口,使你活到九十九中醫認為,唾液在體內化生為精氣,具有強腎益腦等作用?,F代醫學證實、健齒助消化等功能外,還有能促進細胞修復生長的因子,能消除對人體十分有害的自由基,還有很強的防癌效果。因此,如果每口飯咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。唾液因而被譽為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等。

 

     頭為精明之府,日梳五百保平安 勤梳頭是一項最簡單、最經濟的保健方法。它能促進血液循環,調節大腦氣血,增強腦細胞的新陳代謝,延緩腦細胞的衰老,還能聰耳明目,消除勞累。

 

   腳為第二心臟,常搓涌泉保健康 人體健康與否,在于腳健。健腳益體,當首推熱搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。涌泉屬足少陰腎經,“腎出于涌泉”。意思是說,腎經之經氣猶如水井中的源泉一樣,將從這里源源不斷地涌出,長久不斷。經常溫浴后搓此穴,可溫補腎經,益精填髓,舒筋活絡,平衡陰陽,調理五臟六腑;還能治療頭痛、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等多種病癥。因此,涌泉穴又有“健身之穴”之譽稱。

 

    日撮谷道一百遍,治病消疾又延年 撮谷道,就是做收縮肛門的小動作。其具體做法概括歸納為,“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松”。每天堅持收(提)縮100遍,每次1~2分鐘,若大便后應延長至 2~3分鐘,可以促進肛周血液循環,防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

 

    隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元 中醫認為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。認為脾胃居中,負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身。通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。揉腹有提高消化系統功能和減肥作用,能治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管病等疾患。揉腹方法,最好遵從《延年九轉法》進行:“先用右手大魚際在胃腔部按順時針方向揉摸120次,然后下移至肚臍周圍揉摸 120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重復一遍。”至于揉腹次數可因人而異,但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。

 

    人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體 中醫認為腎開竅于耳,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。耳朵上的穴位和各部位與體內的五臟六腑以及十二經脈、三百六十五絡聯系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法,對雙耳進行物理刺激或針灸治療,能健耳通腎,同時對其他臟腑病癥如肝、膽疾患也有輔助治療作用。具體做法為14下(即用右手繞過頭頂向上拉左耳)。再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

 

     消疲健美助血運,勤伸懶腰最為高 所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、抬舉雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、放松脊柱的自我鍛煉。這樣能使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦子里。大腦得到充足的營養,疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展,促進機體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

 

所屬類別: 歷代名家

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