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中醫十個養目妙方

瀏覽次數: 日期:2015年9月18日 15:52

 轉自:  http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/18026 

1.踏青極目

  中醫認為春天陽氣生發,《黃帝內經》講:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。這個春天來得有點晚,卻并不妨礙踏青養目,吸收天地生發之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。春天又對應肝,因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開竅于目,調肝就能養目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養眼,不亦樂乎!

 

  2.心靜目明

  肝開竅于目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。

 

  3.肝膽相照

  “肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)

 
 
 
4.熏蒸調目

  歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。

  5.藥枕健目

  在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

  6.茶飲清目

  *菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

  *枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

  7.飲食護目

  《內經·素問·臟氣法時論》中說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

  *五谷為養:泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

  *五果為助:泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

  *五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

  *五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

  8.摩手熨目

中醫 http://www.xsjk.net/zhongyi

  “為革命保護視力,預防近視,眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?!妒備?middot;神仙導引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

  9.足浴惜目

  中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。

  10.養腦明目

  每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。 

      4.熏蒸調目

  歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。

 

  5.藥枕健目

  在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

 

  6.茶飲清目

  *菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

  *枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

 

  7.飲食護目

  《內經·素問·臟氣法時論》中說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

  *五谷為養:泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

  *五果為助:泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

  *五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

  *五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

 

  8.摩手熨目

   “為革命保護視力,預防近視,眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?!妒備?middot;神仙導引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

 

  9.足浴惜目

  中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。

 

  10.養腦明目

  每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。 

 

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