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女性心理健康法

瀏覽次數: 日期:2015年9月18日 15:51

心理衛生 

         根據心理活動的規律,有意識地采取各種措施,維護和增進心理健康,提高對社會生活的適應能力,以預防身心疾病發生的綜合學問和實踐技術,就叫心理衛生。心理衛生的內容包括:加強腦力和創造能力的系統鍛煉,注意社會條件的最佳優,消除勞動和閑時的單調乏味,防止提出過高和偏低的要求,避免神經系統的超負荷。目的是要教會人們處理好日常生活和人際交往中的各種沖突,克服各種病態的敏感和懦弱。心理衛生的使命,就是要增強人的生理健康,保護勞動能力,提高生活質量。

 

 

  婦女心理健康的主要標志

 ?、僦橇φ?。

 

 ?、谛睦肀憩F符合年齡特征。

 

 ?、坌愿耖_朗、樂觀,善于控制情緒。

 

 ?、艹浞终J識自己的價值,有自信心。

 

 ?、菰敢馀c人友好相處,人際關系適度。

 

 ?、拮宰鹱詯?。

 

 ?、呱朴趶漠愋缘恼T惑中解脫出來,保持心理平衡。

 

  要善于調節情緒

 ?、俜沧雒恳患聲r,總要向最好的結果努力。但不要期望過高,要留下一席心理空間,作一點糟糕的設想。

 

 ?、谂囵B樂觀開朗的性格,對生活的艱難和不公正不斤斤計較,不耿耿于懷。

 

 ?、墼诓豁樞牡木秤鲋袑W會安慰自己。

 

 ?、軐W會疏泄自己的消極情緒。在遇到不愉快的事情時,最好不要悶在心里,要主動向丈夫、知心朋友、同事或者單位領導傾訴內心的憂郁和痛苦。

 

      ⑤要學會在失意時轉移注意力,有意識地做些自己平時感興趣的事情,逐漸淡化消極情緒。

 

  社交中增強自信 女性需要社交,需要與人接觸,在與人們的交往中得到自我意識,獲得信心。尤其是現代社會,社交已是社會生活中不可缺少的內容之一,對于女性來說,社交的成功與否,社交圈的大小,交往對象層次的高低,都會直接影響到她們的自信心、情緒、情感和對人的認識。

 

  正確處理人際關系 婦女在圍繞家庭的人際關系中,常常扮演重要角色。如婆媳關系、姑嫂關系、夫妻關系,都是復雜和微妙的。另外,鄰里之間、上下級之間、同事之間、朋友之間、與其他異性之間的關系等等,也不是十分簡單的。婦女要想處理好人際關系,一定要注意:

 ?、偾屑山锝镉嬢^,苛求于人。婦女善于體察細節,但處理問題時一定要避免一味地追求細枝末節,要心胸開闊,責已嚴、待人寬。

 

 ?、诓灰獎堇?、趨炎附勢。女性要有同情心,待人一視同仁,特別是對待弱者。

 

 ?、鄄灰w短流長,東家長、西家短的搬弄是非,制造矛盾,挑撥離間。

 

 ?、芏Y尚往來,主動幫助別人。別人如果幫助自己了,要投桃報李,有所表示。

 

 ?、菀幚砗门c異性朋友的關系。友誼不等于愛情,未婚姑娘不要同時與幾個男朋友建立很深的友誼,這樣容易造成誤解,引起不必要的麻煩。已婚婦女對異性的友誼,更要把握好,不要不加防范地隨便加深友誼。

 

  情感能左右生活道路 情感需要可以說是女性極重要的心理需要。情感生活的成功與否,有時能夠直接左右女性的生活道路和生活方向。人的情感需要很復雜,不僅指夫婦間的愛情,還包括親情、友情以及事業上的熱情等。假如你因追求愛情而舍棄了其他方面的情感滿足,那么有一天你會感嘆說,要知道會有今天的孤獨與痛苦,當初就不應該失去友情,失去對事業的熱情,失去與人交往的溫暖。

 

  實際上,其他方面的情感滿足,會反過來加深和凈化你的愛情,使你的愛情生活和家庭滿意程度大大增加。

 

  良好性格帶來美好生活 女性有一個好的性格,會使你贏得朋友,事業順利,婚姻美滿,家庭和諧。一個古怪的性格,會給你帶來孤獨,失去愛的機會,喪失自信心,事業受挫折。所以,女性適當注意培養良好的性格,事事聽取不同意見,增加自己寬容別人的心態,改變自己不良性格,以適應自己的生活要求和環境。

 

 

  女性性格自我塑造應注意的幾個方面

 

-
    ①正確對待遺傳因素身體及客觀容貌固然重要,但一個人是否出眾,身體健康、心理健康是更為重要的決定因素。

 

 ?、谂囵B健康的生活情緒,保持積極、樂觀的。C境一個人偶爾的心情不好,不致影響性格;若長期的心情不好,對性格就會產生影響?;蛐纬杀┰暌着奶攸c,或形成神經過敏、沖動沮喪的特點。因此,要樂觀地生活,培養點幽默感,增加愉快的生活情趣,保持美好的記憶。

 

 ?、叟d趣廣泛,樂于交際,與人和諧相處興趣廣泛,愛交際的人,能學到許多知識。

 

 (責任編輯:實習張全軍) 

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